आप मांसपेशियों की कमजोरी में सुधार कैसे करते हैं?

1. मांसपेशियों की कमजोरी में यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल

यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल मांसपेशियों की कमजोरी की समस्या में बहुत फायदेमंद है। यूकेलिप्टस की पत्तियों के इस्तेमाल से निकाले गए तेल का इस्तेमाल आप घुटने, जोड़ों और मांसपेशियों से जुड़ी समस्या में कर सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से निजात दिलाने में यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है। यूकेलिप्टस के तेल में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो मांसपेशियों की सूजन और दर्द में आराम दिलाते हैं। यूकेलिप्टस ऑयल का मांसपेशियों की कमजोरी में इस्तेमाल करने के लिए आप सबसे थोड़ी सी मात्रा में यूकेलिप्टस ऑयल लें और इसमें थोड़ा सा कोकोनट आयल मिलाकर प्रभावित मांसपेशियों पर इस्तेमाल करें। ऐसा कुछ दिनों तक करने से आपको फायदा मिलेगा।

2. एप्पल साइडर विनेगर का मांसपेशियों की कमजोरी में इस्तेमाल

एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से युक्त एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कई अध्ययन और शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि मांसपेशियों की समस्या में सेब के सिरके यानी एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है। एप्पल साइडर विनेगर में एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। शरीर में पोटैशियम की कमी से आपको मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या हो सकती है। दर्द और सूजन को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत फायदेमंद है। मांसपेशियों की कमजोरी की समस्या में एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने के लिए आप 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लेकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसे एक गिलास गर्म पानी में मिलें और रोजाना 1 से 2 बार इसका सेवन करें।

3. मांसपेशियों की कमजोरी में रोजमेरी ऑयल का इस्तेमाल

गुलमेहंदी या रोजमेरी का तेल मांसपेशियों की कमजोरी में बहुत फायदेमंद होता है। रोजमेरी के तेल में दर्दनिवारक यानी एनाल्जेसिक और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका इस्तेमाल मांसपेशियों की कमजोरी, दर्द और ऐंठन में बहुत फायदेमंद होता है। आप रोजाना इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने के लिए और इससे जुड़ी समस्याओं से निजात पाने के लिए आप प्रभावित स्थान पर रोजमेरी एसेंशियल ऑयल को नारियल, बादाम या जैतून के तेल के साथ मिलकर मालिश करें। ऐसा दिन में दो बार करने से आपको फायदा मिलेगा।

4. मांसपेशियों की कमजोरी से बचने के लिए दूध का सेवन

सेहत के लिए दूध से फायदेमंद पोषक तत्व कोई और नहीं हो सकता है। दूध का सेवन आपके शरीर को संपूर्ण पोषण देने का काम करता है। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। आपको मांसपेशियों की कमजोरी की समस्या में दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। कई बार शरीर में पोटैशियम, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन और दर्द की समस्या हो सकती है। इन समस्याओं में दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इन समस्याओं से बचने के लिए आप रोजाना एक गिलास गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं।

5. मांसपेशियों की कमजोरी में कलौंजी के तेल का इस्तेमाल

शरीर की कई समस्याओं में कलौंजी के तेल का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। मांसपेशियों की कमजोरी में आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। कलौंजी के तेल में मौजूद दो महत्वपूर्ण कंपाउंड थाइमोक्विनोन और थायमोहाइड्रोक्विनोन दर्द, सूजन और ऐंठन की समस्या में बहुत फायदेमंद होते हैं। आप रोजाना कलौंजी के तेल को मांसपेशियों पर अच्छी तरह से मालिश करें। मालिश करने के बाद इसे लगभग एक घंटे तक उस स्थान पर लगा रहने दें और फिर पानी से धोकर साफ कर लें। ऐसा लगातार कुछ दिनों तक करने से आपको मांसपेशियों की कमजोरी में फायदा मिलेगा।

6. मांसपेशियों की कमजोरी में आंवले का सेवन

मांसपेशियों की कमजोरी के साथ-साथ शरीर की कई समस्याओं में आंवला का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। आंवले में कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और आयरन जैसे फायदेमंद पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। आप मांसपेशियों से जुड़ी समस्या में रोजाना आंवले का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप आंवले का मुरब्बा या अचार भी खा सकते हैं।